生活中，幾乎人人都有過崴腳的經(jīng)歷，下樓梯踩空、跑步時踩到小石子……

甚至沒站穩(wěn)時都可能崴到腳，但是很多人都對崴腳不是很在意，認為只要沒傷到骨頭，隨便揉一揉、抹一抹藥，過兩天就好了，殊不知，這樣很可能會造成嚴重的后果。

扭傷后一定不能做的4件事

崴腳之后，很多人為了讓腳踝快點復原會做一些處理，但可能一不小心幫了倒忙 。

1、揉一揉

崴腳之后，很多人都喜歡揉揉腳踝，覺得這樣能“活血散瘀”。可是崴腳之后，雖然皮膚上沒有傷口，但腳踝已經(jīng)出現(xiàn)了組織損傷（如局部的血管或者毛細血管、韌帶或者肌腱等），一般要經(jīng)過24小時，毛細血管才能停止破裂出血、滲液。

如果這個時候按摩腳踝，就會加重皮膚內(nèi)的損傷、出血，讓腳踝越來越腫。就像皮膚表面有了傷口我們知道不能揉一樣，崴腳后的“傷口”只是在看不見的組織深處或者關(guān)節(jié)里。

2、熱敷

崴傷、磕碰、扭傷之后熱敷都不應該成為第一個應急處理方式，受傷24小時內(nèi)切忌熱敷。熱敷會使血管擴張反而會使?jié)B出增多加重出血、關(guān)節(jié)腫脹和疼痛，熱敷應該在受傷48小時后進行。

3、涂跌打藥酒

不管是哪種活絡化淤的跌打藥酒一般都含有活血成分，在崴傷之后立刻用上只會擴散組織水腫、加重出血。

4、崴腳不久后就運動

崴腳后過早活動，容易形成慢性損傷，增加“習慣性崴腳”的風險。

4個措施正確處理崴傷

1、不動

崴腳之后，腳能自如活動、不腫脹，屬于輕度扭傷。這時應該停止行走、運動，應立即坐下來防止加重踝關(guān)節(jié)損傷。

2、冰敷

馬上用冰袋或者涼毛巾冷敷腳踝，這樣能收縮血管、減少滲出、減少腫脹。在崴傷后48小時以內(nèi)每2～3小時敷一次，每次15～20分鐘。

3、抬高

休息的時候把腳抬高超過髖關(guān)節(jié)的那種，這樣有助于血液組織液回流，有利于消腫。

4、固定

可以用寬膠布、三角巾或繃帶把踝關(guān)節(jié)固定好，人為增強踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。

要注意的是如果在崴腳之后，腳踝立刻腫脹沒有辦法自主活動，可能是踝關(guān)節(jié)半脫位導致的，應該在固定好腳踝后，立刻去醫(yī)院就醫(yī)，千萬別自己處理哦。

小編溫馨提示：如果沒有及時處理好崴腳，常見的后遺癥就是關(guān)節(jié)不穩(wěn)，比如有的人自從崴過一次腳以后，崴腳就會經(jīng)常找上門來，成為“崴腳專業(yè)戶”。